あなたの日常をHappyにするためのヨガ哲学「ヤマ」とは?

日常生活で心掛ける心のヨガ

2018年7月26日
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こんにちはnaoです。
今日はヨガの聖典「ヨガスートラ」の中に出てくる、ヨガ哲学の基本的な教えである八支則、その最初の項目「ヤマ」についてお話します。

八支則とは?

そもそも八支則とは、、、以下の8つからなるヨガをする人が実践すべき8つの教えです。

    1. ヤマ(禁戒):他人や物に対して守るべき5つのこと
    2. ニヤマ(勧戒):積極的に行う5つのこと
    3. アーサナ(座法):座法、(ポーズ)、心統一
    4. プラーナーヤーマ(調気法):呼吸のコントロール
    5. プラテイアハーラ(五感の制御):感情のコントロール
    6. ダーラナ(集中):
    7. ディアーナ(瞑想):
    8. サマディー(三味、悟り):心の動きが無くなった状態

ヨガをする上で、また人として生きる上でのとても大切なメッセージが詰まっているのが八支則です。
ヨガの上手な女性って独特のしなやかな雰囲気を持っていますよね。
あれはポーズをとるだけでなく、生き方そのものがヨガの教えに忠実であればあるほど、心も体もしなやかになれるんです。ヨガのポーズに慣れてきたら、ぜひこの八支則についても学んでみることをおすすめします。

してはいけないこと、倫理的な教え「ヤマ」

実践すべき8つの教えの中で一番最初に出てくるのが「ヤマ」です。
ヤマというのはヨガの倫理的教えであり、その範囲は行動だけでなく、言葉や思考までに及びます。

 

1.人や自分自身を傷つけない

ヤマの最初の教えは、Ahimsa(アヒムサ)/非暴力です。
「私は暴力なんて振るわないよ!」と思っている方もいるかもしれませんが意外と無意識な所でいろんな形で暴力は起こっているものです。
そして非暴力はとは、肉体的な暴力だけでなく、心の中にも暴力的な感情を生まないことを意味します。

例えば

  • 森林伐採これは地球に対する暴力。ポイ捨ても同じ!
  • 化学的に作られた液体など大量に排水溝に流すのもこれも地球に対する暴力。
  • ヨガのアーサナ(ポーズ)の練習時、痛いと感じるまで無理をしてやるのは自分自身に対する暴力。
  • 夜更かしや食べすぎ、たばこを吸う、お酒を浴びるように飲むのも自分に対する暴力。
  • 食べたくないのに無理して食事をとることも暴力。

ヨガでいう暴力とは、殴ったり蹴ったり、言葉で相手を傷つけたりと一般的にイメージするものだけではなく、自分のことを心の中で卑下したり、他人の悪口を言ったりとマイナスな思考を自分の中に発生させることも自分自身に対する暴力になるのです。

でも社会生活を営む上で不満やマイナスの感情を絶対に考えないでいる!
というのも容易いことではないですよね。
そんなときに、この教えを頭の片隅に置いておくことで

「今、私マイナスなことを考えてる」とか「また不満を言っちゃったなー」とか自分の感情を客観的に捉えられるようにななります。
物事を客観視できるようになると、辛い負のスパイラルに巻き込まれなくてすむので生きることが楽になりますよ。

2.正直に生きること

「ヤマ」の2つ目の教えはサティア/正直に誠実に生きること。
思考と言葉と行動に対して正直であることで
ヨガをする人の心を浄化するのです。

言葉の4つの罪
①淫らなことを言うこと
②嘘をつくこと
③中傷したり、告げ口をいうこと
④他人が守っていることをあざ笑うこと

言葉をコントロールできる人は、自分自身をコントロールすることができる人だと言われています。
正直になれない誰かの口癖や言葉に同調しないで!
それがあなたの口癖や言葉に変わってしうことがあるから・・言葉だけでなく自分自身を偽ることも辞めましょう!
偽らなくても、本来のありのままであることが一番輝きを放つのだと私は考えます。

3.他人の時間や信頼を盗まないこと

3つ目は、Asteya(アステーヤ)盗まないです。
他人が持っているものを取り上げて所有したいと考えることは、人を悪へと導くと言われている。
物を盗むことだけではなく、時間を盗むこともアステーヤなのです。

待ち合わせ時間に遅れる
これも相手の時間を奪う行為です。
いつもギリギリのスケジュールで動いているといると、時間に遅れたり、急いで危険な思いをするかもしれません。
あなたの為にも、また相手の為にも時間に余裕を持ち、相手の時間を盗まないようにしましょう。
そしてここで言うアステーヤの本質は「外的な執着をしない」ということだと考えています。
「誰かがやっているから私もやりたい!」
「○○さんが持っているから私もほしい!」

そうではなく、あなたの本当に似合うものあなたにしかない魅力を見つけましょう。
あなた自身に耳をか向けて

・あなたは何色が好きなのか。
・あなたはなにをしている時の自分が好きなのか。
・あなたの幸せはなんですか?

外側に向けていた視線を自分自身に向けてあげてください。
あなたにしかない魅力に気が付くことができたら、人を羨ましがることも自然となくなるでしょう。

4.エネルギーの無駄遣いをしない

4つ目は、ブラフマチャリア/禁欲です。
むやみに性欲を発散しないことはもちろんのこと、エネルギーの無駄遣いをしない!ということです。
禁欲=性的行為の禁止と思っている人は多いかと思います。
そうではなく、気持ちのない他人を性的対象として求めること、一時の感情で「快楽」に陥らないということです。

自分自身のエネルギーを散漫させ無駄遣いをすることはしないように!という教えなのです。
ヨガの練習と実践により、活力とエネルギーが蓄えられます。
自らが作り出すエネルギーを自分自身の知性を高めていくことに集中させていきましょう。

ただ、強制的に禁止したり一生独身でいるべきだと言う教えではありません。
ヨガの聖典でも、結婚を進めており家庭を持つことで愛や幸福、心の成長や平穏が育まれ神の愛を知ることができると言われています。

自分自身のエネルギーはどこに使っているのか一度問いかけてみてもいいかもしれませんね。

5.必要以上に所有しない

5つ目が、アパリグラハ/負貧、持ちすぎないこと。

あなたのクローゼットは、服や鞄で埋め尽くされてはいませんか?

欲望に身を任せて買い物をすることで本当に必要なものなのか判断ができなくなることもあります。アパリグラハは、執着せず必要以上のものを放棄することで心の煩わしから解放されるという教えです。

クローゼット整理や資料整理を行うことで感じる心地よさ、背負わない快適さを感じましょう。
心がもやもやする時、癒されたい時は特に実践することをおススメします。
そして終わったあとに感じる感情の観察を楽しみましょう!

以上5つの「ヤマ」でした。
純粋な自分の気持ち・自分の感覚を観察して正直に従ってみましょう。

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