ストレスで過食してしまうことありませんか?

2018年11月1日
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こんにちはnaoです。

今日はダイエットについてお話をしたいと思います。

皆さんはこんな経験ありませんか?
いつの間にか溜まっていくストレスにより夜中にパンを貪るように食べたり、ポテトチップスを知らない間に1袋完食していたり・・
と、味わっているというよりも無心でただただ口に入れている。
そしてそのスパイラルにはまれば家から出て誰かと会うことが億劫になったり、楽しく通っていたヨガクラスにも行きたくなくなったり、オシャレも楽しくない。。

来月結婚式があって元彼が来るのに・・「私こんな姿で嫌!!どうしよう。。」

そんな経験みなさんはありませんか?

私はありました。

人は何か物足りない感情や不足感を感じている時、暴飲暴食に走るそうです。
私は、
その考えに深く共感しています。

誰もが経験した赤ちゃんの頃。
赤ちゃんの頃はお母さんの母乳やミルクで気持ちと体を満たしていました。
それが大人になると食べ物や飲み物に変わるんです。
多くの人は食べ物や飲みもによって自分の心や体を満たそうとする。
それは自然なことなんですよね。

そこで意識したい大切なポイント!

しっかり観察をすること

無我夢中で食べている時、食べることは辞めなくて良いので・・
ふともう一人の自分をイメージしてみてください。
そこで観察するんです。「今私、ポテチをわざわざコンビニまで買いに行き何を考える訳でもなくただただ食べている」
その先の事、それ以上は考える必要はないです。
食べてる時以外の観察もまた大事!
例えばイライラしている時や落ち込んでいる時、無理にプラス思考にしよう。とか
イライラしいる自分サイテー。
なんて思わないで「あ~私今イライラしてる」「あ~今私落ち込んでる時期~そんな感じね~」
といううように今の私をただただ観察してみましょう。
今の私の状況を受け入れてこれが自然の私~と肩の力を抜いてみてくださいね。

周りや過去の自分と比較しない

人が苦しいと感じるその背景にあるのが「比較」というものがあるのではないでしょうか・・

例えば

  • 過去の自分との比較。
  • Aの道かBの道に行くか悩んだ末にAの道に進んだが、果たしてそれでよかったのか?Bに行っていたらどうなっていたんだろうという比較。
  • 周りの人との比較。

比較することで得られることもあると思いますが、暴飲暴食をしていて自分のバランスが崩れている時は大抵比較する事でマイナスになるような気がします。
人によってタイミングも違えば、悩みも違う。
比較しても何も生まれないということはわかっているけれど抜け出せないこともありますよね。

そんな時は、ヨガをしましょう。
比較からの脱却にはヨガをおすすめします。

動き出してみましょう!

体は重い・・自分の姿に自身が持てない。そんな時はもう一度思い出してみてください。

「あなたのわくわくすることは何ですか?」
「あなたが楽しいと思える場所はどこですか?」
「好きな香りは?好きな色は?」
あなた自身が喜ぶところに動き出してみましょう。

 

あなたの不足している感情はなんでしょうか。

家族とのコミニュニケーション?
パートナーとの絆?
一人の時間?

何が足りなかったのか・・見つかりますように★

 

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